Правила безопасной работы за компьютером

Соблюдение правил безопасной работы за компьютером позволит вам как можно дольше не вспоминать о проблемах со здоровьем.

Дистанция и интервал

Если ваша работа заключается в восьмичасовом бдении возле экрана монитора, стоит позаботиться о том, чтобы свести к минимуму негативные последствия такого времяпровождения. Чтобы не создавать нагрузку на позвоночник, экран монитора должны быть расположен на уровне глаз. Если вы пользуетесь ноутбуком, установите его на подставку или же отрегулируйте высоту стола. Расстояние от глаз до экрана компьютера примерно должно быть равным метру. Если оно меньше или больше, значит, глазные мышцы работают на износ.

Пусть будет свет

Когда дистанция и высота отрегулированы, важно позаботиться об уровне освещенности рабочего места - не соглашайтесь работать в полумраке. Просите инженера по технике безопасности установить в радиусе вашего рабочего места дополнительную лампу.

Высоко сижу

Уважающая себя компания не экономит деньги на стульях для своих работников - чтобы сотрудники проявляли усидчивость, место для сидения должно быть комфортным. Если же выбирать не приходится, тогда старайтесь чередовать сидячее положение своего тела с вертикальным.

Обои на рабочий стол

Устанавливая обои на рабочий экран, не нужно выбирать картинку со множеством мелких деталей, это будет утомлять глаза и отвлекать от работы. Лучше выбрать нейтральные, неяркие изображения или картинки, наполненные оптимизмом и поднимающие настроение.

На зарядку - становись

И не засиживайтесь - каждые 50-60 минут вставайте из-за стола, чтобы сделать простые разминочные упражнения как для тела, так и для глаз. Размяв шейные позвонки и потянувшись всем телом влево-вправо - вперед-назад, попробуйте закрыть глаза, и то же самое сделать зрачками.

Основной инстинкт

И главное - не кладите ногу на ногу, работая за компьютером. Это хоть и смотрится со стороны весьма эротично, но для здоровья имеет весьма негативные последствия.