Газлайтинг: психологическое насилие в отношениях

Газлайтинг - форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, систематически обманывает, дезориентирует и дезинформирует жертву, пытаясь заставить ее сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя её восприятие реальности.

Этот термин происходит от названия пьесы «Газовый свет» (Gaslight) 1938 года, в которой муж главной героини пытается убедить её в том, что она теряет рассудок. В качестве доказательства он приводит эпизоды, когда она не может найти какую-то вещь или вспоминает события, которые, по его словам, никогда не происходили.

При этом муж главной героини на самом деле ворует вещи и создаёт ситуации, чтобы она начала сомневаться в собственной памяти. А для усиления эффекта ночью он включает газовый свет в коридорах их дома, делая его ярче, чем обычно, а днём уменьшает подачу газа, так что коридоры становятся темнее. Когда жена замечает эти изменения и говорит о них мужу, тот отвечает, что ей всё кажется, ведь с газовым светом всё в порядке.

Основными характеристиками газлайтинга являются постоянное отрицание и искажение фактов, ложь, изоляция жертвы от окружающих людей и реальности, постоянное изменение условий и целей. Цель газлайтинга - подорвать уверенность в себе и в собственной реальности жертвы, чтобы сделать ее более уязвимой и контролируемой, беспомощной и зависимой от манипулятора.

Одной из форм газлайтинга является обесценивание эмоций и чувств другого человека. Например, если кто-то выражает свою радость или грусть, то газлайтер может сказать ему, что он преувеличивает свои чувства или что они не имеют значения. Это может привести к тому, что человек начнёт сомневаться в своих эмоциях и перестанет доверять своим ощущениям.

Другой формой газлайтинга является игнорирование мнения других людей. Если кто-то высказывает своё мнение или точку зрения, то газлайтер может просто проигнорировать его или начать спорить без каких-либо аргументов. Это может создать у жертвы ощущение, что её мнение не имеет значения и что она не может влиять на ситуацию.

Газлайтинг может происходить в различных сферах жизни: в личных отношениях, на работе, в политике. Он может привести к серьезным последствиям для психического здоровья жертвы, таким как депрессия, тревожные расстройства, посттравматический стрессовый синдром.

Как противостоять газлайтерам? Во-первых, необходимо осознавать, что вы имеете право на свои эмоции и чувства. Никто не может заставить вас чувствовать то, что вы не хотите. Во-вторых, стоит научиться говорить «нет» и защищать свои границы. Если кто-то пытается нарушить вашу личную территорию или навязать вам своё мнение, то нужно дать понять, что вы этого не приемлете. В-третьих, важно обращаться за помощью к близким людям или профессионалам, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.