Как помочь близкому человеку при алкоголизме

Наблюдать за другом или членом семьи, страдающим алкоголизмом, может быть очень тяжело, даже душераздирающе. И вы наверняка не раз станете свидетелем его безрассудного поведения, болезненного похмелья, а затем чувства стыда и депрессии. Непостоянное поведение пьющего человека и эмоции могут повлиять и на ваши отношения в целом. Может быть, дорогой вам человек имеет склонность говорить бестактные вещи в состоянии алкогольного опьянения, или, возможно, он регулярно пьет за рулем, подвергая опасности себя и окружающих. Что же делать в такой ситуации?

К сожалению, вы не можете заставить близкого человека отказаться от алкоголя, но, озвучив свои опасения и правильно предложив поддержку, вы можете мотивировать его изменить свое поведение.

Разговор о проблеме

Выберите правильное время. Не поднимайте эту тему, когда он уже пьян или с похмелья. Если он находится в состоянии алкогольного опьянения, очень вероятно, что он поймет вас неправильно, может среагировать агрессивно или просто вскоре забудет подробности разговора. Подождите, пока вы оба не сможете вести четкий, неторопливый и непрерывный разговор.

Будьте уважительны, но честны. Не принимайте осуждающий тон и не пытайтесь пристыдить его. Просто объясните, почему вас беспокоит его пьянство. Вы можете указать, какое влияние все это оказывает на его состояние и физическое здоровье. Или объясните ему, как это влияет на ваши отношения. Цель не в том, чтобы проповедовать, угрожать или наказывать. Просто дайте ему знать, что вы о нем заботитесь.

Ожидайте отпора. Люди нередко занимают оборонительную позицию, когда другие указывают на их нездоровое пристрастие к алкоголю. Ваш любимый человек может отрицать проблему, оборвать разговор или даже разозлиться на вас. Убедите себя, что этот разговор - жест сострадания. Если вы не выскажете свои опасения сейчас, ваш близкий человек может не отказаться от злоупотребления алкоголем, пока не испытает более серьезные последствия. Продолжайте пробовать, не отчаивайтесь, но признайте свои пределы.

Так что же делать, если ваш любимый изначально отрицает, что у него проблемы с алкоголем? Возможно, вы захотите дать ему несколько дней, чтобы он обдумал то, что вы сказали. Если он продолжит придерживаться тех же нездоровых привычек, вы можете вернуться к разговору позже.

Всегда помните, что вы не можете контролировать чужое поведение. Вы также не должны винить в происходящем себя.

Поддержка изменений

Если ваш любимый человек готов измениться, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы поддержать его.

Составьте вместе с ним конкретный план и запишите его. Например, он может решить впредь ограничиваться одной порцией алкогольного напитка за раз или пить не более трех порций в неделю. Если вы выпиваете вместе, напоминайте ему об этих ограничениях, которые он сам для себя установил. Но помните, что это не ваша работа, обеспечивать соблюдение таких ограничений.

Проводя время вместе, подавайте пример - не пейте лишнего. Вы можете даже озвучивать собственные ограничения. Говоря что-то вроде: «Ну, это мой единственный бокал вина на сегодня», вы поможете своему близкому вспомнить и свой предел.

Дайте ему больше ответственности. В тех ситуациях, когда употребление алкоголя поощряется, вы можете дать своему близкому человеку повод для самоконтроля. Например, если вы вместе собираетесь на вечеринку, заранее договоритесь, что он будет назначенным водителем.

Ищите новые совместные интересы, которые не будут связаны с выпивкой. Вместо того, чтобы приглашать любимого человека выпить в баре, сходите в кино или в бильярдный клуб. Помните о том, как часто вы участвуете в мероприятиях, которые могут быть связаны с употреблением алкоголя. Постарайтесь, чтобы эти виды деятельности отошли на второй план по сравнению с другими увлечениями.

Будьте рядом во время стресса, трудностей или потерь, помогите близкому человеку найти более эффективные способы справиться с негативными эмоциями. Например, если он переживает разрыв или потерю работы, будьте рядом, чтобы выслушать его и заверить, что все наладится. Вместо того, чтобы идти в бар, где он может "утопить свои печали", предложите другие альтернативы, например, совместную прогулку или путешествие.

Независимо от того, как вы решите поддерживать усилия вашего близкого человека в борьбе с алкоголизмом, помните, что вы не его психотерапевт. Также нельзя ожидать, что вы будете постоянно следить за его поведением. Ваша роль состоит в том, чтобы просто напоминать ему об обязательствах, которые он взял на себя, и подтолкивать его в правильном направлении.